Comme un moteur qui tousserait! „Ces dysfonctionnements paraissent variables suivant les femmes, minimes chez les unes, reellement prononces chez d’autres“, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. „On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait d’la qualite mediocre de l’ovocyte service qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot mode a se retrouver en exces par rapport a la progesterone deficitaire“, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que ces hormone s en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre legerement d’ordre. „Il semble possible comme de prendre un derive d’une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit jamais a eliminer les symptomes, on va pouvoir choisir 1 progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par la peau pour empecher nos indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple“, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse reste possible: nullement question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. „A votre age une vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel“, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est gui?re recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. „on va pouvoir en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais quelques jeunes femmes la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a optimiser les troubles du cycle“ souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
„Dans i§a perturbe, quelques jeunes filles pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans les aliments, bien specialement les aliments sucres“, observe 
le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la pleine conscience (la technique consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee via nos etudes les plus recentes). „Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est nullement ideal. Assumez plutot votre besoin de vous apaiser grace a l’alimentation: choisissez un aliment qui vous fera reellement ravissement et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, lorsqu’il fond concernant votre langue et libere ses aromes“, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les „craquages“ bien maitrises seront finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: gui?re environ deux verres par jour et pas la totalite des temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. „L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser convenablement votre phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure un reel bien-etre physique et psychologique“, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce serait la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant je dois „payer“ et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.