In realta, sembra perche compilare di vissuti traumatici o stressanti abbia dei benefici sulla caspita fisica ed emotiva, portando ad un incremento dei sintomi se mai ve ne siano. L’articolo consultato durante la annotazione prende mediante considerazioni tutti gli studi sull’argomento con una cosiddetta “metanalisi”.
Il antecedente ateneo sugli effetti benefici della ingaggio
Nel 1986, il scienziato Pennebaker condusse un test sulla testo “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano mezzo affare esso di comporre in 15 minuti, per 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze piu traumatiche oppure stressanti, nel momento in cui un aggregazione nominato di revisione doveva scrivere ma verso argomenti “superficiali”. Le persone cosicche avevano messaggio dei loro pensieri e sentimenti oltre a profondi riportarono benefici significativi considerazione per chi aveva scrittura di argomenti superficiali. Gli autori conclusero perche:
Comunicare contro precedenti esperienze traumatiche evo assimilato cosi ad un miglioramento spontaneo del benessere come a diminuzioni dei problemi di redenzione verso distanza di periodo.
Corrente universita ha posto le basi per tutti quelli per sopraggiungere, cosicche sostengono la tesi del autorita curativo della annotazione.
Comunicare di atto?
Per ricevere benefici dalla ingaggio, non alt chiaramente scrivere, raccontando ad modello della propria anniversario: la scrittura e terapeutica nel situazione per cui la si utilizza a causa di scrivere una cosa di intenso, perche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, oppure traumatici. Di alcuno non e facile: molti riferiscano di essere scossi dall’esperienza di forma, bensi la trovano addirittura preziosa e significativa.
Effetti benefici della testo
La scritto terapeutica sembra sentire effetti non solo nell’immediato in quanto per lungo meta, sia sulla caspita psichico perche contro quella fisica. Vedi alcuni esempi di cio giacche e situazione riscontrato succedere attuazione della ingaggio terapeutica:
- Abbassamento dell’ansia
- Perfezionamento dell’umore
- Fuorche affaticamento guadagnato
- Miglioramento del andamento del compagine immunitario
- Miglioramento della praticita polmonare ed epatica
- Sensazione di maggior ricchezza psichico
- Sconto dei sintomi depressivi
- Attenuazione dei sintomi da logorio post-traumatico
- Potenziamento della memoria di lavoro
- Perfezionamento delle prestazioni sportive
La ingaggio terapeutica ha dimostrato benefici significativi anche in le persone con una varieta di condizioni mediche, ad caso:
- Affanno
- Reumatismo reumatoide
- Strazio nel tumore
- Opinione immunitaria nell’infezione da HIV
- Dolore pelvico radicato
- Problemi di veglia
La scrittura ha benefici non nel idea che fa rimettersi, ma mediante una circostanza ospedale stressante puo abbreviare i sintomi, il dolore, migliorando la dote di cintura ed il ricchezza psicologico.
Scopo comporre ha un potere curativo?
Quantunque non come adesso onesto l’esatto macchina con cui la testo espressiva dia dei benefici a causa di la caspita, sono state formulate una serie di presunzione, in quanto non si escludono verso avvenimento bensi potrebbero in cambio di completarsi. Vediamole complesso.
1- combattere emozioni hookupdates.net/it/afroromance-recensione/ inibite puo ridurre lo esaurimento
Dietro un vicenda traumatizzante ovverosia snervante, la tendenza delle persone e quella di “inibire” il idea, cercando di non dire di cio giacche e avvenimento e di non pensarci. Malgrado cerchiamo di offuscare l’accaduto, pensando affinche corrente ci lineamenti avvertire preferibile, compiendo questo fatica attraverso scongiurare l’argomento provochiamo oltre logorio al nostro corpo. Oltre a cio, con l’aggiunta di cerchiamo di non pensarci, piu in tangibilita ci pensiamo, rimuginando perennemente sull’argomento ovvero peggio svegliandoci la notte unitamente quel ispirazione. Comunicare permette durante corrente idea di dar canto a cio perche si sente, lasciando il pensiero permesso di “scorrere” e di parlare, riducendo quindi lo esaurimento determinato dall’inibizione.
2- sistemazione cognitiva
E attendibile che esporre un consumato pericoloso, non solo per lineamenti indicazione perche orale, aiuti ad studiare verso importanza cognitivo l’esperienza e verso “metterla con ordine”, ristrutturando di nuovo la diario dell’evento giacche, verso origine del botta, si eta “destrutturata”. Alla sostegno di questa norma vi e anche la Terapia dell’Esposizione racconti, di cui abbiamo parlato sopra quest’articolo. La forma puo spalleggiare lo poeta a edificare schemi ancora adattivi e integrati contro lui in persona, gli prossimo e il ambiente, e corrente permette un maggior serenita, struttura e psichico.
3- deficit ripetuta
Un’altra congettura e quella dell’esposizione ripetuta, successivo la come rivivendo e raccontando l’evento stressante con l’aggiunta di e oltre a volte diminuiscano pian piana le risposte negative del reparto ed il malessere.
Conclusioni e consigli pratici
Il congegno d’azione della scritto terapeutica sembra avere luogo mania. Nondimeno, sembra tangibile il vantaggio perche apporta alla salve psicologica e fisica delle persone: la ingaggio ha veramente un potere curativo che ha stabilito buoni risultati nelle ancora diverse situazioni di sforzo.
Mezzo abbiamo vidimazione, puo succedere d’aiuto tanto sopra particolari condizioni mediche, sia in disturbi psicosomatici legati ad ansieta, scoraggiamento, tensione. Durante giovarsi della ingaggio e ovvio comunicare di cio perche si sente, di modo si sta, cercando di approfondire nel nostro smaliziato e di lasciare andarsene dalla pennacchio le emozioni. Non stop una turno: e una uso affinche andrebbe svolta sistematicamente.
Con situazioni di fastidio oppure mediante casualita si abbia consumato un forte shock, sarebbe perennemente ideale appellarsi ad ciascuno professionista della salve mentale, in quanto supporti nel distanza di attenzione e di rinvenimento di se stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances sopra psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI qua
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting per traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI qua